누구나 생활 속에서 가능한 혈당 낮추는 가장 쉬운 방법

앞서 다이어트의 핵심을 알려드렸습니다.
못보신 분들은 꼭 앞의 글부터 읽고 오시기 바랍니다

https://wttj.tistory.com/133

요요 없이 뱃살 빠지는 사람들은 이런 특징이 있습니다. 한 달 안에 5kg 이상 무조건 빼드립니다!

 

혈당 낮추는 생활 속의 가장 쉬운 방법은 그냥 누워서 잘 주무시면 됩니다.
수면 습관도 혈당 조절에 꽤나 효과를 미칩니다.
잠을 제대로 자지 못하면 스트레스 호르몬은 코티 소리 인슐린의 기능을 방해해 다음날 혈당 조절을 어렵게 만들기 때문인데요.
주무실 때 일찍 충분히 어둡게 주무세요.
구체적으로 어떻게 일찍, 어떻게 충분히, 어떻게 어둡게인지 숫자로 딱 말씀드리겠습니다.
일찍, 오후 11시 이전에 잠드는 사람보다 오전 1시 넘어서 잠드는 사람들이 당뇨 위험이 34%나 높았다고 합니다.
충분히, 7시간에서 8시간 성인 평균 수면 시간을 준수해 주시고요.
어둡게, 어둡게 자라는 말은 수면에 질을 높이라는 말로, 새벽에 자주 깨거나, 코골이나 잠꼬대가 있으시다면 수면의 질이 크게 떨어져, 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비됩니다.
그렇기 때문에 안마 커튼이나 안대 같은 것들을 활용해서라도 완벽하게 소등하고, 주무실 때는 스마트폰을 침실에 들고 들어가지 말아 주세요.
 

 

마지막으로, 영양제에 도움을 많이 받습니다.
실제로 요즘 사용 후기가 가장 좋은 것은 "바나바"입니다. 유명한 혈당 영양제도 한데요.
바나바 속 코로사하는 성분이 포도당이 간과 근육에서 잘 사용되게 유도해서 혈당을 낮춰 줍니다.
혈당이 잘 조절되면, 잉여 당이 지방으로 축적되는 걸 막을 수 있겠죠?

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종근당 혈당건강엔 바나바 영앙제 45g 90정, 1개

 

두 번째는 카테킨이 있습니다. 유명한 다이어트 영양제인데요,
카테킨은 당의 소화흡수를 지연시키고 혈당을 조절하는 인슐린을 적절하게 분비시켜 몸에 남은 당이 뱃살로 되는 것을 막아줍니다.

 

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뉴트라라이프 더블 컷 다이어트 카테킨&바나바잎 60정, 1개

 
세 번째는 마그네슘입니다. 유명한 필수 영양 성분이기도 한데요, 인슐린이 적절히 분비되도록 조절하고 당을 근육으로 집어넣는 것을 도와 남은 당이 지방이 되는 것을 막습니다.
다 유명한 성분들입니다.

 

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GNC 마그네슘 250

 

다이어트의 칼로리보다 더 중요한 게 뭐죠? 혈당!
그럼 혈당 다이어트의 핵심은 뭐라고 했죠? 인슐린이 필요할 때만 적절하게 나오게 하기!
인슐린이 필요할 때만 나오게 하는 방법은 정해진 시간에만 먹기입니다.
인슐린이 적절하게 나오게 하는 방법은 음식 같은 정제 탄수화물이나 가공식품 안 먹기였고요.
최고의 식사 방법으로는 식사 15분 전에 위장을 코팅하는 거꾸로 식사법 추천드렸습니다.
식사 30분 후엔 걷기나 계단 오르기로 혈당을 더욱 낮추고 주무실 때는 일찍 충분히 어둡게 주무시라고 말씀드렸죠.
또한 영양제는 바나바, 카테킨, 마그네슘입니다.

알려드린 방법을 지금 당장 똑같이 따라하시면따라 하시면 굶주림도 고통도 요요도 없이 한 달 만에 5kg 기본으로 빠질 거라고 보장합니다. 이대로 따라 하시면 절대 안 실패할 수 없어요.
꼭 따라해 보시고 건강하고 아름다운 삶을 유지하시길 응원합니다!!

 

 

 

 

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