요요 없이 뱃살 빠지는 사람들은 이런 특징이 있습니다. 한 달 안에 5kg 이상 무조건 빼드립니다!

다이어트에 가장 중요한 게 뭘까요?

칼로리라고 알고 계시죠? 아닙니다.

힘들게 굶어가며 칼로리를 줄여봤자 우리 몸은 그것에 적응하기 위해 기초 대사량을 함께 줄여 버립니다.

다시 제자리로 돌아가는 요요 효과가 올 수밖에 없습니다.

그래서 결국 다이어트는 혈당 조절입니다.

왜냐하면 혈당이 높아졌을 때 분비되는 인슐린이 혈당을 낮추면서 지방도 축적시키기 때문입니다.

당뇨 환자 중에 똥배 안 나온 분들 없죠?

혈당 올라가면 살이 찌고, 혈당 조절 잘 되면 살이 찌지 않는다는 말입니다.

 

그렇다면 원인이 나왔으니 해결책을 알려 드릴게요. 

인슐린은 혈액 속에 남아도는 당을 지방으로 바꿔 배, 팔뚝, 허벅지 같은 곳에 저장시킵니다. 

그렇다면 무조건 인슐린 적게 나오면 될까요? 

혈당 조절을 위해 살을 빼려면, 인슐린에 대한 기본 지식이 필요한데요, 세상에서 가장 쉽게 설명해 드리겠습니다. 

 

인슐린의 전제 목적은 우리 몸의 생존입니다.

우리 몸은 생존을 위해 에너지가 필요하고, 그 에너지는 음식을 통해 공급받습니다.

음식을 통해 들어온 탄수화물이 혈액으로 들어오면 인슐린이 그것을 잡아서 세포 속에 집어넣습니다.

그런데 탄수화물은 원래 어느 정도만큼만 필요한데, 인슐린은 이를 세포로 보냅니다.

그렇다면, 그래도 남아도는 탄수화물이 있다면, 인슐린은 이를 잡아서 지방으로 보내 저장하는 것입니다.

이 인슐린은 꼭 필요한 인슐린이고, 뱃살 측면에서 적합하지 않은 인슐린도 있습니다.

이제 느낌 오시나요? 그렇게 힘들게 다이어트를 해도 자꾸만 돌아왔던 이유는, 다이어트 핵심이 칼로리라고 생각하고, 이 인슐린을 신경 쓰지 않았기 때문입니다.

 

 

이 뱃살 호르몬인 인슐린을 이용한 혈당 다이어트의 모든 것을 알려드리겠습니다.

식단, 운동, 생활 습관, 영양제 이런 순서로 설명해 드리겠습니다.

뱃살 호르몬인 인슐린을 조절하기 위해서는 딱 한 마디만 기억하시면 됩니다.
인슐린이 꼭 필요할 때만 적절하게 나오게 하는 것입니다. 

이 말이 혈당 다이어트 핵심인데요, 인슐린이 너무 많이 나오거나, 아무 때나 나오면 살이 찝니다. 

 

첫 번째로 인슐린이 적절하게 분비하게 하는 방법을 알려드리겠습니다. 

그 방법은 우리 몸에서 당으로 변하는 탄수화물을 과다하게 섭취하지 않는 것입니다. 

사실, 모든 음식은 먹으면 다 조금씩은 혈당이 오르기 때문에, 인슐린을 분비시키는 그중에서도 탄수화물 또 그중에서 가공된 탄수화물이 가장 많은 인슐린을 분비시키는 것입니다.

당이 흡수되기 쉽게 정제한 탄수화물인 흰 쌀밥보다, 추가로 설탕과 첨가물을 넣은 가공 식품이 더 최악입니다.

이런 가공 식품은 혈당이 오르기 때문입니다.

로켓처럼 수직 상승하는 혈당 스파이크가 오기 쉽습니다.

혈당 스파이크가 반복되면 인슐린이 엄청나게 분비되기 때문에 장기적으로 살찌는 체질이 되는 거고요.
특히나 대표적으로 혈당 스파이크를 일으키는 음식들은 가당 음료수, 빵, 면이 있습니다. 

인슐린 분비를 일으키는 음식인 탄수화물 중에서도 정제 탄수화물이 부적절하며, 이 중에서도 최악인 것은 가공 식품입니다.

이런 것은 최대한 자제하는 것이 인슐린을 적절하게 분비시키는 방법입니다.

 

두 번째로 인슐린이 꼭 필요할 때만 분비되게 하는 방법은 아래 링크에서 계속됩니다.

https://wttj.tistory.com/134

혈당 스파이크 없이 인슐린이 꼭 필요할 때만 분비되게 하는 방법